la marche nordique : laissez-vous tenter !

La marche nordique… c’est quoi ?


Le principe de la marche nordique est d’accentuer le mouvement de balancier des bras et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques. Toute la partie supérieure du corps entre ainsi en action et non plus simplement les membres inférieurs.

 

 

La marche nordique est bien différente de la randonnée : elle est plus active avec un rythme de marche plus rapide, une dépense d’énergie plus importante, et pourtant elle génère moins de fatigue grâce aux bâtons.


La marche nordique renforce la tonicité des chaînes musculaires, améliore les capacités cardio-vasculaires, permet de soulager les articulations. Ses bienfaits sont reconnus sur le cœur, le diabète, l’ostéoporose, la surcharge pondérale, le stress.




La marche nordique est praticable par tous, les sportifs ou non, les jeunes et les séniors, les actifs et les sédentaires… Elle crée de la convivialité et se pratique en pleine nature.

Démonstration vidÉO :

CHEZ LES SAKODOS, ça se passe COMMENT ?

Le samedi matin et le mercredi après-midi… ça dure 2 heures :

  • 10 min d’échauffements
  • 45 min de marche nordique
  • 10 min de renforcement musculaire
  • 45 min de marche nordique
  • 10 min d’étirements

 

Que du bon … pour le physique et le moral !

 

Alors ? …   On essaie ? …   

 

Vous pouvez contacter Martine (0145763684 ou 0666981880) ou Denise (0676760231)